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    健身教練KYO表示,這個運動叫做?Tabata」,這8個動作?過程為20秒運動10秒休息,短短

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    4分鐘幫助你的心跳率達到90%以上,可同時進行有氧跟肌力的訓練,除了可以燃燒熱量減去脂肪,也同時保留或增加肌肉,這是一般有氧運動不會有的效果,是男女都適合做的運動。

    近來「健身」已成為時下男女熱愛的運動項目之一,對此,5個來自馬來西亞的健身教練親自錄了一支「TABATA一首歌時間瘦身」影片,影片中有8個簡單的健身動作,不用搭配任何健身器材,更不用到健身房報到,在家你就可以4分鐘輕鬆瘦身,超強瘦身搭配教練們精壯的身材,短短時間影片點擊率就破了5百萬。

    ▲ZEROX健身教練團。

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    KYO指出,開始前,必須做好暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。進行時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。KYO提醒初學者,剛開始一星期三天即可,能以星期一三五分別隔開訓練效果最好,也可以個人情況做調整。

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    記者趙于婷/採訪報導

    ▲健身教練團隊ZEROX推出TABATA一首歌時間瘦身影片。(影音/圖/ZEROX授權提供)

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